STARTPAGINA HASHIMOTO HERSTELPLAN

WEEK 9 - 12

LEVEN VOLGENS JOUW HASHIMOTO HERSTELPLAN

Je bent nog een paar mini-stapjes verwijderd van het vaststellen van jouw persoonlijke leefstijlplan vol actiepuntjes en richtlijnen waarmee jij op elk moment je gezondheid succesvol kunt ondersteunen.

WHOOOTT WHOOOOOT!

Supergoed dat je er nog steeds bij bent.

Kijk je ook af en toe even achterom? Naar wat je allemaal al geleerd en gedaan hebt in de laatste twee maanden?
Misschien voel je al verschillen of merk je al de eerste resultaten. Of misschien heb je alleen nog meegelezen en ga je vanaf aankomende week pas echt aan de slag. Het maakt allemaal niet uit. Het is jouw pad, jouw tempo.

Deze week opent de laatste lesmodule van dit programma en ga jij jouw hoogst persoonlijke Hashimoto Herstelplan samenstellen.

Op basis van alles wat je in de afgelopen 8 weken hebt geleerd en gedaan, ga jij nu bepalen welke elementen een vast plaatsje in jouw dagelijkse routines gaan geven. Omdat jij alleen die dingen in je plan opneemt die fijn waren EN resultaat opleverden, wordt dit een TOP-plan!

De laatste 4 weken van dit programma ga jij leven volgens jouw Hashimoto Herstelplan.
In week 12 evalueren we en schaaf je jouw plan bij.

Dit evalueren en bijschaven kun je ook na dit programma op elk moment blijven doen. Voel je je beter? Dan laat je de touwtjes wat vieren en maak je je plan wat losser. Zit je in een stressvolle periode of staat er een stressvolle of drukke periode voor de deur? Bereid je dan voor en maak een strakker plan, zodat je altijd weet hoe je gezondheid optimaal kunt ondersteunen.

“ITS NOT UNTIL YOU CHANGE YOUR IDENTITY TO MATCH YOUR LIFES BLUEPRINT THAT YOU WILL UNDERSTAND WHY EVERYTHING IN THE PAST NEVER WORKED.”

UNKNOWN

WEEK 9 - 12

HET OPSTELLEN VAN JOUW PERSOONLIJKE HERSTELPLAN

Je hebt je basiskennis enorm uitgebreid aan de hand van de vijf Hashimoto Masterclasses in week 1. In de weken erna ben je op zoek gegaan naar de omstandigheden, gewoontes en gedragingen die jouw klachten hebben getriggerd of versterkt. Je hebt gekeken naar je medicatie en bloedwaarden. Vervolgens heb je jouw manier van denken en omgang met Hashimoto onderzocht. Je hebt onderzoek gedaan naar het verbeteren van je slaap en het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel. Je hebt geëxperimenteerd met aanpassen van je voeding en stresslevels. Je hebt je mate van beweging onder de loep genomen én je hebt de bezem door je verzorgingsproducten gehaald of hebt een beter idee waar de bezem nog doorheen kan binnenkort.

Superveel geleerd en superveel gedaan. Chapeau!

Nu is het tijd om al deze informatie terug te brengen naar een overzichtelijk plan van aanpak. Jouw Persoonlijke Hashimoto Herstelplan op basis waarvan jij de komende vier weken gaat leven. Het enige dat je nu nog moet doen is jouw leefstijlplan in te vullen op basis van jouw eigen ervaringen, aantekeningen en ingevulde opdrachten in je werkboeken van week 1 tot en met 8.

Kind kan de was doen. Dus: pak je werkboeken erbij en start met het schrijven van jouw Persoonlijke Hashimoto Herstelplan, waarna je de juiste bouwstenen toe kan voegen aan jouw weekkalenders.

Succes!

Als je je werkboek en eerste weekkalenders hebt ingevuld, zie ik je hier (onder het kopje downloads) terug.

Liefs, Vera Kamphorst

DOWNLOADS

WEEK 9 - 12

LEVEN VOLGENS JOUW PERSOONLIJKE HERSTELPLAN

Gefeliciteerd!
Je bent nu in het bezit van jouw Persoonlijke Hashimoto Herstelplan. Jij weet waar je nu staat, waar je naartoe wil en met welke tools je dit wil gaan doen. Het is aan jou om nu de juiste bouwstenen toe te voegen aan jouw weekkalenders.

En alhoewel ik in de regel een hekel aan protocollen & richtlijnen heb omdat ze je zo enorm beperken en geen rekening houden met jou als individu, ben ik nu blij voor je. Blij omdat je niet zomaar een algemeen protocol volgt, van iemand die jou niet kent, laat staan jouw energieniveau, jouw budget of jouw leefomstandigheden. Jij weet dat wel. En daarom is dit leefstijlplan het beste plan dat er is.

Jij hebt als auteur van dit Herstelplan rekening gehouden met jouw lichaam, jouw klachten en  jouw bloedwaarden, maar ook jouw energieniveau en de mate waarin je alles kunt combineren met je gezin, studie of werksituatie. En dat is een fijn idee. Zo kun je op relaxte manier van start gaan. Dus let’s go.

De komende vier weken ga jij leven volgens jouw Hashimoto Herstelplan! 

Journalling

Het is een slim idee om voor deze fase een mooi notitieboekje aan te schaffen.
Hierin kun je je belangrijke aandachtspunten voor de komende week in noteren, maar ook kun je bijhouden hoe het gaat.

  • Wat valt je zwaar, of waarin heb je je toch in verkeken?
  • En wat gaat goed?
  • En waarin zou je een volgende keer zelfs al een stapje verder kunnen gaan?

Al schrijvend in een Journal leer je veel over jezelf, maar ook over je proces. Je schrijft ook letterlijk dingen van je af, waardoor er ruimte vrijkomt voor andere dingen.

Hou elke week jouw persoonlijke Hashimoto Herstelplan bij de hand en blader hem helemaal door.

  • Ben je iets vergeten op te pakken vorige week? Geef er deze week dan extra aandacht aan.
  • Gaat het je te snel of is het allemaal toch te veel? Doe dan minder en schuif het een week door.

Jij bepaalt je tempo. Het is JOUW Herstelplan.

WEEK 12 EN VERDER

Je hebt nu een aantal weken in je eigen tempo geleefd volgens alle tips en tools uit dit programma.  Voordat je aan de volgende periode van 4 weken begint is het tijd voor een eerste tussenstand.

Pak je werkboek van Module 1 er nog eens bij en blader naar opdracht 1; de symptomenlijst.
Turf nu nog eens welke symptomen jij op dit moment ervaart.

  • Hoeveel klachten heb je al weg kunnen strepen?
  • En welke symptomen of klachten zijn er nog?
  • Is de mate waarop je deze klacht nu ervaart toegenomen of afgenomen als je dit vergelijkt met het moment waarop je de opdracht in het werkboek invulde?

Als je nog klachten ervaart, die voor jouw gevoel minder moeten kunnen worden, probeer dan eens te bedenken in welke hoe je de teugels nog iets kan aantrekken, of waar je nog iets meer puntjes op de i kan zetten.

Ben jij dik tevreden over jouw gezondheid op dit moment dan is het tijd om de teugels een beetje te gaan laten vieren en een leefstijl te gaan creeeren die relaxt aanvoelt, maar wel je klachten buiten de deur houden.

Teugels laten vieren

Inmiddels is het misschien wel tijd geworden om de teugels een beetje te laten vieren. Misschien iets minder vaak trainen, maar gewoon wandelen. Of af en toe toch weer wat zuivel eten of misschiens zelfs wel weer gluten.

Het allerbelangrijkste is dat je HEEL LANGZAAM gaat. En je in je Journal bijhoudt wat je verandert aan jouw Herstelplan en welke signalen jij bemerkt in je lichaam en in hoe jij je voelt / je stemming. Op pagina 11 van je Herstelplan zie je een overzicht van deze signalen.

Al doende schrijf je eigenlijk een heel nieuw “protocol”……. En zo kun jij op elk moment jouw Persoonlijke Hashimoto Herstelplan aanpassen aan jouw huidige situatie.

troubleshooting

Ondanks je inspanningen kunnen er in jouw lichaam nog omstandigheden zijn, die jouw lichaam in een gevaar-stand houden. En soms is het daardoor goed om nog even samen de puntjes op de i te zetten of een aanvullend onderzoek aan te vragen.

Speciaal voor deelnemers aan dit programma heb ik op maandagmiddag een online spreekuur, waarin we samen jouw Herstelplan kunnen nalopen en kijken welke dingen je over het hoofd ziet. Op basis van jouw situatie en klachten vraag ik je misschien nog wat anamnese formulieren in te vullen of vragen we nog een bloedonderzoek aan. Daarna maken we samen een plannetje, waarmee jij zelf weer verder kan. Voor dit troubleshoot consult van max 60 minuten reken ik € 100.

Stuur mij een mailtje met de opmerking troubleshoot consult als je hier behoefte aan hebt? Dan plannen we dit in!

Ik hoop dat dit programma je de kennis en het zelfvertrouwen heeft gegeven om jouw eigen koers te vervolgen. In jouw tempo, volgens jouw persoonlijke situatie met jouw persoonlijke Hashimoto Herstelplan. Ik wens je veel succes op je reis richting een Happy leven met jouw Hashimoto.

Liefs,

< TERUG NAAR WEEK 8

VRAGEN

info@hashimoto.nl