Module 2

OMGAAN MET JOUW HASHIMOTO

Voordat we echt in de actie stand gaan wil ik in deze module stilstaan bij de emotionele kant van Hashimoto. Deze wordt vaak overgeslagen in alle protocollen die ik online en in boeken tegen kom. Jammer want deze emotionele kant kan je gezondheid maken of breken.

Liever lezen van papier? Print dan hier Module 2 uit. 

“THE NATURAL HEALING FORCE WITHIN EACH OF US IS THE GREATEST FORCE IN GETTING WELL.”

HIPPOCRATES

2.1. Bouwen aan een gezond sociaal vangnet

Ziek zijn, terwijl de buitenwereld (voor je gevoel) niets aan je ziet, kan een eenzame ervaring zijn. Zeker wanneer je erg vermoeid bent of in een flare-up zit, kan de neiging aanwezig zijn om je meer terug te trekken in je cocon en je sociale contacten on hold te zetten. Begrijpelijk, maar het kan ook anders.

Tijdens een flare-up van het immuunsysteem moeten we vaak een stapje terug doen in het leven. Het is dan wel zo fijn als we onze omgeving om hulp kunnen vragen. Maar we willen niet klagen en we willen ons zeker niet laten kennen. Hierdoor gaan we regelmatig over onze eigen grenzen heen. En dat is niet slim. We doen hiermee een stap terug in ons helingsproces.

Echt helen betekent ook je kwetsbare kant durven laten zien. Aangeven dat je het even allemaal niet kunt bolwerken en dat je een luisterend oor of hands-on ondersteuning nodig hebt, is juist noodzakelijk. En in mijn ogen heel sterk. Als een vriendin jou om hulp vraagt, vind je haar dan een slappeling of vind je het fijn dat ze aangeeft waarmee je haar kunt helpen?

Niet iedereen kan jou misschien de volledige steun bieden die je nodig hebt. Het is daarom verstandig een netwerk van mensen aan te leggen. De een kan je helpen bij het runnen van je gezinsleven en de ander kan je een luisterend oor bieden. Met de derde kun je gezellige dingen ondernemen en de vierde snapt jouw situatie en jouw ziekte. Met hem of haar kun je sparren over je situatie en over je plan van aanpak om weer gezond te worden.

Niet iedereen heeft een partner en niet iedereen heeft een partner die begrip toont voor de situatie. En niet iedereen heeft een werkgever die meedenkt. Kijk dus eens kritisch naar jouw sociale vangnet. Heb je alle contacten die je nodig hebt? Of moet je je vangnet nog een beetje finetunen? Kun je je vangnet nog aanvullen met mensen die je wél kunnen ondersteunen? Lotgenoten contact? Een coach?

 In het werkboek van deze module ga jij aan de slag met het in kaart brengen van jouw sociale vangnet.

Aanmaak van het knuffelhormoon

Positieve vriendschappen en relaties verlagen het stresshormoon cortisol en verhogen het knuffelhormoon oxytocine. Deze laatste maakt ons kalm en rustig en geeft een gevoel van geborgenheid.

Oxytocine is een fijn hormoon om in je bloed te hebben circuleren. De voordelen van dit hormoon krijg je niet alleen als je borstvoeding geeft of een bevalling doorstaat, maar ook wanneer je je psychisch gesteund voelt door vrienden, bij lichamelijk contact van knuffels en bij massages en seks. Zodra het hormoon door je aderen vloeit, verlaagt het je bloeddruk en je cortisollevels.

Bovendien verlaagt oxytocine je zoete snaaibehoefte en hang naar alcohol en drugs. Het verhoogt je libido en verbetert je slaap en immuunfunctie. Boek dus direct een massage in, kruip tegen je vriend(in) aan en maak een afspraak met een echt goede vriend of vriendin!

Hoe leg je jouw omgeving uit wat er aan de hand is?

Omdat meestal niet aan ons te zien is dat we ziek zijn is het verstandig om uit te leggen wat er met je aan de hand is. Maar omdat ook dat soms lastig is kun je gebruik maken van bijgevoegde brief. Het is een brief van de ziekte van Hashimoto aan jou, de gastvrouw (of gastheer natuurlijk!) Als je wil kun je de brief hier downloaden en doorsturen aan jouw sociale netwerk.

 

Betreft: even voorstellen

Beste gastvrouw,

Hallo. Mijn naam is Hashimoto.
Ik ben een onzichtbare auto-immuunziekte en ik val je schildklier aan, waardoor deze trager gaat werken. Ik zit voor de rest van je leven aan je vastgeplakt.

Ik ben zo stiekem: je vindt me niet bij een standaard bloedonderzoek. De mensen om je heen kunnen mij niet zien, maar jij voelt dat ik er ben. Ik kan je aanvallen waar en wanneer ik maar wil en ik kan voor heftige pijnen zorgen. Of, als ik in een goede bui ben, dat je hele lichaam zeer doet.

Weet je nog dat jij vol energie rondrende en plezier had? Ik nam die energie van je af en gaf je er uitputting voor terug. Probeer nu nog maar eens plezier te hebben!

Ik kan een goede nachtrust van je wegnemen en je in plaats daarvan een gebrek aan concentratie en een slecht geheugen geven.
Ik kan ervoor zorgen dat je 24/7 wilt slapen, maar ook dat je helemaal niet kunt slapen.

Ik kan ervoor zorgen dat je trilt vanbinnen, of dat je het koud en heet hebt als iedereen om je heen zich normaal voelt.
Ik kan je opgezwollen handen en voeten geven, een opgezwollen gezicht en oogleden, of eigenlijk een opgezwollen alles.

Ik kan ervoor zorgen dat je je heel angstig voelt, compleet met paniekaanvallen, of juist heel erg depressief.

Ik kan ook zorgen voor andere psychische problemen. Ken je die rare stemmingswisselingen? Dat ben ik. Huilen zonder reden? Boos zonder reden? Dat ben ik waarschijnlijk ook.
Ik kan ervoor zorgen dat je haar uitvalt of droog en broos wordt en dat je huid droog wordt. Niets is mij te gek.

Ik kan ervoor zorgen dat je aankomt, wat je ook eet of hoeveel je ook sport. Ik kan ervoor zorgen dat je gewicht lekker hoog blijft.

Als je plannen hebt, of je verheugt op een geweldige dag, kan ik roet in het eten gooien.

Ik heb gehoord dat je naar een dokter gaat om te proberen van me af te komen. Daar lach ik om. Probeer het maar. Je zult naar veel verschillende dokters moeten gaan tot je er één vindt die je werkelijk kan helpen. Je zult de verkeerde medicijnen krijgen, verteld worden dat je er maar mee moet leren leven, dat je overspannen bent of lijdt aan angst of depressies, waarvoor je kalmeringsmiddelen en antidepressiva voorgeschreven krijgt.

Er wordt gezegd dat je gewoon moet rusten en goed moet sporten en dat het dan wel weg zal gaan.

Je krijgt de raad positief te denken, er zal in je worden geprikt en gepord en het ALLERBELANGRIJKSTE, je zal niet serieus genomen worden wanneer je aan de zoveelste arts probeert uit te leggen hoe slopend ik ben. Hoe ziek en uitgeput je je daadwerkelijk voelt.

In alle waarschijnlijkheid krijg je een verwijzing om naar een psychiater te gaan.

Je familie, vrienden en collega’s zullen allemaal naar je luisteren. Totdat ze het zat zijn om aan te horen hoe ziek ik je laat voelen en hoe slopend ik kan zijn.

Sommigen van hen zullen dingen zeggen als “Als je gewoon opstaat en aan de slag gaat, naar buiten gaat en dingen gaat doen, zul je je beter voelen”. Ze zullen niet begrijpen dat ik de brandstof van je wegneem, die je lichaam en geest gebruikt om die dingen te kunnen doen.

Je zult dingen horen als “O, mijn kennis had dat ook, en met medicijnen gaat het nu prima” als je wanhopig graag wilt uitleggen dat ik me niet aan iedereen op dezelfde manier opdring. Dat het, alleen omdat die kennis het goed doet met de medicijnen die ZIJ neemt, niet betekent dat het voor jou ook zo zal werken.

Ze zullen niet begrijpen dat het hebben van mij je lichaam van je kruin tot en met je tenen beïnvloedt. Dat alle cellen, elk lichaamsproces en ieder orgaan van jou de juiste hoeveelheid en soort schildklier hormoonmedicatie voor JOU nodig heeft… niet wat voor iemand anders goed werkt.

De enige plek waar je de juiste ondersteuning en begrip zal vinden in het dealen met mij, is op een plaats met andere mensen die mij ook hebben. En ‘gelukkig’ zijn dat er genoeg!

Ik ben Hashimoto.

Welkom in mijn wereld.

2.2. Opkomen voor jezelf

In de Oosterse culturen gelooft men dat er in je lichaam zeven belangrijke energiecentra aanwezig zijn. Deze staan bekend als chakra’s. Chakra is een woord dat uit het Sanskriet komt en letterlijk ‘wiel’ betekent. Een ‘draaiend wiel van levensenergie’. Wanneer de energie in een of meerdere chakra’s geblokkeerd raakt, verlies je je levensenergie en ontstaan er lichamelijke klachten. Volgens deze zienswijze zijn schildklierproblemen een gevolg van een geblokkeerde keelchakra. Het derde chakra van boven.

De keelchakra symboliseert zelfexpressie en de vrije wil en is gelegen in de hals vlakbij de schildklier. Het niet goed kunnen uiten van je gevoelens, geen nee kunnen zeggen en veelvuldig zelfkritiek hebben zouden de energie van de keelchakra verstoren, waardoor er problemen ontstaan in dit gebied.

In eerste instantie was ik wat sceptisch over deze benadering, maar als ik naar mezelf kijk en naar de mannen en vrouwen met schildklierproblemen in mijn praktijk, moet ik toegeven dat ik toch een rode draad zie ontstaan. Misschien herken jij jezelf er ook in?

Wij verwachten veel van onszelf. We zorgen graag en goed voor anderen en gaan daarbij vaak over onze grenzen heen. Ook vinden we het moeilijk om uit te spreken wat we echt van een situatie vinden en wat we werkelijk zouden willen. En nee zeggen? Dat vinden we helemaal moeilijk.

De bekende Nederlandse osteopaat Duco Kanij vertelde dat onverwerkte of onuitgesproken emoties worden opgeslagen in onze organen en daar kunnen zorgen voor problemen. Onze organen zijn bij wijze van spreken een bibliotheek van onverwerkte emoties. Als ik heel eerlijk ben, weet ik wel in welk orgaan mijn grootste bibliotheek gehuisvest is.

JEZELF uitspreken

Voor onszelf zorgen is dus ook voor onszelf opkomen en ons uitspreken. Hierbij is het belangrijk dat je nadenkt over wat het precies is dat je wilt, zonder dat je meegaat met de waan van de dag. En dat je, als je eenmaal weet wat je wilt, dit ook uitspreekt naar je omgeving.

Een andere belangrijke vorm van voor jezelf zorgen is om bij je arts(en) geen genoegen te nemen met een vaag antwoord of van het kastje naar de muur gestuurd worden.

Ik weet het, dit is nogal wat.

Misschien heb je hier totaal geen problemen mee. Fijn!

Als je dit echter, net als ik, wel een hele opgave vindt, lees dan onderstaande tips. Begin klein en blijf oefenen. Alles om de energie van je keelchakra weer door te laten stromen!

  • Wanneer het uitspreken van je mening nog moeilijk is, start dan met het schrijven in een dagboek. Schrijf over wat je vindt, wat je voelt en wat je wilt. Als schrijvend merk je dat je steeds dichter bij de kern komt van wat je echt wilt. Journaling heet dit.
  • Leer nee zeggen, zonder dat je uitgebreid uitlegt waarom je nee zegt. Gewoon nee is soms voldoende. Vaak heb jij meer moeite met het feit dat je nee zegt dan de ander!
  • Vraag je arts op rustige toon om hulp. Leg hierbij uit wat je precies van hem vraagt, wat je hiermee hoopt te bereiken en waarom dit belangrijk voor jou is. Bereid het gesprek goed voor. Je voorkomt hiermee emotionele uitbarstingen. Door op rustige toon duidelijk aan te geven wat het is dat je verwacht, kun je makkelijker een samenwerkingsrelatie opbouwen.
  • En als je je keelchakra echt open wilt zetten, zing dan luidkeels mee met de radio! Je traint hiermee meteen je stembanden en laat het hele gebied van je schildklier, je stembanden en je keelchakra vibreren (schreeuwen mag trouwens ook, maar liever in de auto en niet in je rijtjeshuis!)

NEE IS OOK EEN HELE ZIN

2.3. Werken aan een gezonde mindset

Jouw mindset heeft een enorme invloed op jouw gezondheid. Ik durf zelfs een stapje verder te gaan; jouw mindset kan je heling verder brengen of stoppen. Om deze reden wil ik dit onderwerp aan het begin van dit programma bespreekbaar maken.

Ons lichaam en onze geest zijn nauw met elkaar verbonden. Elke topsporter weet dat wanneer je een topprestatie wilt neerzetten, je lichaam en geest in balans moeten zijn. Als je je niet 100% kunt focussen op de prestatie en je de medaille niet al in je handen kunt voelen, zal je nooit goud winnen op de Olympische Spelen.

Ook op gebied van gezondheid moeten lichaam en geest in evenwicht zijn om te kunnen floreren. Steeds meer wetenschappelijke onderzoeken onderschrijven deze vermoedens. Hoog tijd dat ook wij de voordelen van deze mind-body connectie gaan benutten.

Mindset is het Engelse woord voor overtuiging. Het staat voor de manier waarop wij denken. Over onszelf, over situaties en over de manier waarop wij met deze situaties omgaan.

Per dag hebben we zo’n 60.000 gedachtes. Veel van deze gedachtes zijn negatieve gedachtes. De reden hiervoor stamt nog uit de oertijd. Ons oerbrein is namelijk ontworpen om ons te helpen met overleven. Het speurt daarom continu de omgeving af op zoek naar signalen van gevaar.

Alhoewel er vandaag de dag nog maar weinig levensbedreigende situaties zijn, ziet ons oerbrein toch kans overal gevaar in te zien. Veruit het merendeel van onze 60.000 gedachtes waarschuwt ons voor een gevaar. Geen reëel gevaar, maar toch. Deze gedachtes komen tot uiting in verschillende varianten. Je herkent er vast wel een paar:

  • Pas op!
  • Dat kan fout gaan.
  • Dat zal wel fout gaan.
  • Dat gaat pijn opleveren.
  • Dan gaat toch nooit lukken.
  • Dat kan ik toch niet.

Al deze gedachtes kunnen ons stress opleveren en in de fight & flight stand zetten, terwijl dit niet nodig is. Er is immers geen echt gevaar. Het is een irreële gedachte over een toekomstige situatie.

Verschillende mindsets

Je hoort in de media wel eens over type A- en type B-persoonlijkheden. Deze typering is ooit gemaakt door cardiologen. Zij zochten een methode, waarmee ze konden voorspellen in hoeverre hun patiënten mentaal gezien meer of minder kans hadden op hart- en vaatziektes. Zij deelden hun patiënten in op stressgevoeligheid. Hoe stress gevoeliger de patiënt, hoe hoger de kans op hartklachten.

Er verschijnen steeds meer wetenschappelijke onderzoeken die deze relatie tussen persoonlijkheidstyperingen en stressgevoeligheid doortrekken naar de kans op het ontwikkelen van andere aandoeningen, zoals ook auto-immuunziektes. En wat blijkt; type A- persoonlijkheden hebben niet alleen meer kans op hart en vaatziektes, ze zijn ook gevoeliger voor het krijgen van auto-immuunziektes.

Type A-persoonlijkheden zijn perfectionistisch, harde werkers en hebben de touwtjes graag in handen. Daarnaast hebben ze last van faalangst, zijn ze erg streng voor zichzelf en retegoed in zichzelf naar beneden praten.

Ik denk dat je inmiddels wel in de gaten hebt dat veruit de meeste van ons vrouwen en mannen met Hashimoto een type A-persoonlijkheid hebben. Als je de kenmerken van de twee typen naast elkaar ziet, begrijp je waarom een type A-persoonlijkheid gevoeliger is voor stress dan een type B-persoonlijkheid.

Persoonlijkheidstype A

  • Heeft het altijd druk
  • Vaak gehaast
  • Staat vaak onder tijdsdruk
  • Kan zich moeilijk ontspannen
  • Neigt tot perfectionisme
  • (Te) sterk betrokken bij het werk
  • Sterk prestatiegericht
  • Competitief ingesteld
  • Vaak ongeduldig
  • Snel geïrriteerd
  • Vaak onrustig

Persoonlijkheidstype B

  • Niet voortdurend gehaast
  • Niet vaak in tijdnood
  • Kan zich goed ontspannen
  • Niet alles hoeft altijd perfect te zijn
  • Zelfwaarde niet afhankelijk van prestaties
  • Schiet niet snel uit de slof
  • Geen behoefte zich steeds te bewijzen
  • Geen sterke geldingsdrang

Herken je (delen van) jezelf hierin? Of wil je toch even testen of jij ook een type A-persoonlijkheid hebt? Dat kan hier.

Type A-persoonlijkheid en gezondheid

Zoals gezegd hebben we per dag zo’n 60.000 gedachtes. Het merendeel van deze gedachtes is negatief en met een type A-persoonlijkheid zullen dit er in verhouding zelfs meer zijn.

Ook onze gezondheid zullen wij met een type A-mindset benaderen:

  • We hebben geen tijd om het rustiger aan te doen. “Eerst nog even dit afmaken en dan …..…”
  • We beginnen bloedfanatiek aan een nieuw plan of dieet, dat ons ultieme gezondheid belooft. “We gaan die ziekte verslaan!”
  • Bij de eerste de beste tegenslag gooien we alle goede plannen in de hoek en duiken we in de slachtofferrol. “Stom dieet, dat lukt toch ook niet met die schildklier van mij, arme ik.“ (En ja, ook ik heb daar nog steeds wel eens last van.)

We voelen ons in onze slachtofferrol bevestigd door onze artsen. We zullen immers altijd medicatie moeten slikken en moeten leren leven met de restklachten. Herken je deze uitspraken van jezelf?

  • Mijn schildklier is kapot.
  • Mijn immuunsysteem valt mij aan.
  • Ik zal altijd last houden van restklachten.

En van daaruit gaat ons type A-oerbrein verder:

  • Ik kan niet meer op mijn lichaam vertrouwen.
  • Ik walg van mijn lichaam met al die extra kilo’s. Er moet zeker 15 kilo af! En rap een beetje!
  • Ik val toch nooit af. Het heeft geen zin.
  • Waarom overkomt mij dit nu weer?

Zelfs in onze gesprekken met onze omgeving praten wij vaak vanuit de slachtofferrol over onze gezondheid. Alsof we ons distantiëren van ons lichaam. Alsof het een afgescheiden deel van ons is dat ons iets aan doet. Waar wij geen invloed op hebben. “Mijn lijf doet pijn, doet raar, is uitgeput, heeft kuren, werkt niet meer, is kapot.” Je kunt het rijtje vast aanvullen met andere gedachtes en uitspraken.

Ons lichaam is niet afgescheiden van ons brein. Het een beïnvloedt het ander, en andersom. Onze kijk op deze mind-body connectie kan de sleutel zijn naar onze heling. Heling van binnenuit, met ondersteuning van buitenaf.

De mind-body connectie

Er is een sterke, directe link tussen lichaam en geest. We hebben allemaal wel ervaringen met deze link of kennen er voorbeelden van.

  • Een opa, die een paar dagen na zijn partner overlijdt, omdat hij niet zonder haar kan leven.
  • Die zieke oma, die haar overlijden juist uitstelt om de geboorte van haar vierde kleinkind mee te maken.
  • Dat mooie liedje, waar je steeds weer kippenvel van krijgt.
  • Dat opgewonden gevoel bij het ruiken van het luchtje van je eerste vriendje.
  • Het speeksel dat je in de mond loopt, bij alleen al het zien van je lievelingsmaaltijd.

Op de een of andere manier heeft een gedachte, een hoop, een stemming of een sensatie een fysieke, lichamelijke uitwerking.

Het placebo-effect

Zo werkt het ook bij een placebo-effect. Een placebo is een nepmedicijn of nepbehandeling, die geen direct medisch effect heeft, maar vaak toch een positieve verbetering laat zien. Puur en alleen omdat de patiënt in de methode gelooft.

Wetenschappelijk onderzoek heeft inmiddels aangetoond dat dit geen kwestie van goedgelovigheid of wishfull thinking is, maar een fysiek mechanisme; een nauwe samenwerking tussen mind en body.

Zo kregen patiënten na een kaakoperatie een placebo-pijnstiller. Deze patiënten verwachtten dat de pijn na het slikken van dit medicijn minder zou worden. Met dit vooruitzicht in gedachten maakten de hersenen endorfinen aan, die als natuurlijke pijnstiller werkten. Onze hersenen konden dus ons eigen medicijn maken.

Placebo’s kunnen geen gebroken botten helen, maar kunnen wel helpen in het aanmaken van natuurlijke stoffen, die het lichaam ter beschikking staan.

Het nocebo effect

Het placebo-effect heeft ook een keerzijde. De mind kan een heilzame werking op je lichaam hebben, maar ook negatieve effecten veroorzaken. Dit noemen we het nocebo-effect.

Een nocebo-effect toont aan dat de overtuiging van een negatieve uitkomst van een behandeling ook een overeenkomstig resultaat laat zien. Als bijvoorbeeld verteld wordt dat er bijwerkingen kunnen zijn (ook al zijn deze niet te verwachten), zullen veel patiënten deze bijwerkingen ervaren.

Verwachtingen spelen een grote rol in onze fysieke gezondheid. En als we nu weer even onze type A-persoonlijkheid erbij pakken, zien we dat hier winst te behalen is voor ons.

stress en mindset

Ook bij stress is er een nauwe relatie tussen body en mind. We weten bijvoorbeeld inmiddels dat wanneer de glucosespiegel in het bloed te laag wordt, de hersenen aan de bel trekken en cortisol aanmaken om de bloedsuikerspiegel weer te verhogen. Maar er is nog een ander fenomeen rond stress waarbij de mind een bijzondere rol speelt.

Ik heb het over de invloed van onze mind op externe problemen. Denk aan geldzorgen, relatieproblemen, ruzies en vertragingen op de luchthaven. Deze problemen hebben in de regel geen rechtstreeks gevaar in zich, en toch ervaren wij ze met onze hersenen wel zo. Ons lichaam volgt vervolgens met een lichamelijke stressreactie. En nu wordt het interessant.

Je kunt stress op twee manieren ervaren; als eustress of als distress.

  • Bij eustress ervaar je stress als spannend of opwindend, zoals bijvoorbeeld bij bungyjumpen.
  • Bij distress ervaar je stress als verlammend, zoals bij geldzorgen of een te hoge werkdruk.

Bij beide ervaringen wordt de stressreactie geactiveerd. Bij eustress, waarbij je de stress als opwinding of enthousiasme ervaart, wordt de stressreactie echter sterker geactiveerd dan wanneer stress ervaren wordt als distress.

Evolutionair gezien kun je eustress vergelijken met de overtuiging dat je als jager je prooi gaat pakken of dat je in een gevecht gaat winnen. De bloedvaten in je armen en benen verwijden zich en je hart gaat efficiënter werken om het bloed naar je armen en benen te kunnen pompen. Mensen in een eustress-status presteren beter, zowel mentaal als fysiek.

Ervaar je een probleem als distress? Dan reageer je vanuit angst. Angst heeft tot gevolg dat je lichaam zich richt op schadebeperking en zich klaarmaakt voor de nederlaag. Ook nu wordt de stressreactie geactiveerd, maar minder actief. De bloedvaten naar de armen en benen trekken zich samen en je hart gaat minder efficiënt kloppen, zodat er minder bloed wordt rondgepompt en er bij verwonding minder bloedverlies zal zijn. Mensen in distress presteren slechter, zowel mentaal als fysiek.

Het verschil tussen activatie van deze twee reacties zit hem dus in de manier waarop wij met onze hersenen, onze mind naar stress kijken. Zien wij problemen als uitdagingen (eustress) of als bedreiging (distress)?

Onze mindset bepaalt of wij denken dat we gaan winnen of gaan verliezen en daarmee bepalen we ook meteen hoe wij fysiek omgaan met de problemen. Door onze mindset te trainen, ondersteunen wij ons lichaam en gaan we beter presteren.

De happy hashimoto mindset

We hebben vastgesteld dat veruit het merendeel van ons een type A-persoonlijkheid heeft, waardoor wij de neiging hebben altijd onder tijdsdruk te leven. We neigen naar perfectionisme en zijn hard voor onszelf. We zijn ongeduldig, maar gaan prestatiegericht aan de slag. Tegelijkertijd zijn we kampioen in negatief over onszelf denken.

Het is dan ook niet verwonderlijk dat wij gevoeliger zijn voor het nocebo-effect, dan voor het placebo-effect. En dat we situaties sneller als distress ervaren dan als eustress. Het is ook allesbehalve verrassend dat wij een signaal van vermoeidheid zien als een teken van falen, terwijl het een signaal van ons brein is om onszelf te behoeden voor erger. En dat brein kunnen we trainen.

 

Nu wij dit alles weten, kunnen we bewuster kijken naar onze mindset en ervoor kiezen onze mind en body weer als geheel te zien. Te gaan luisteren en handelen naar wat zij ons te vertellen hebben.

Tegelijkertijd kunnen wij onze mind en body helpen meer te ontspannen, zodat de amygdala minder actief wordt en wij situaties vaker als uitdaging gaan zien in plaats van bedreiging. Er zijn verschillende manieren om jezelf hierin te ondersteunen, zoals het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek, meditaties, visualisaties, yoga, tai chi, mindfullness trainingen of qi gong.

Met onze geest kunnen wij een grote invloed uitoefenen op onze gezondheid. Door de mindset van een type A-persoonlijkheid te vervangen door een helende mindset, zetten wij grote stappen naar een Happy leven met Hashimoto.

Deze Happy Hashimoto Mindset kan er als volgt uitzien:

  • Mijn lichaam en geest zijn één. Zij werken nauw samen en zijn altijd druk in de weer om mij veilig te houden.
  • Elke dag zorgen zij er samen voor dat vele duizenden processen perfect verlopen. Van mijn ademhaling tot het bewegen van mijn grote teen. En van mijn hartslag tot het ruiken van het natte gras na een regenbui. Ik ben dankbaar voor dit alles.
  • De ziekte van Hashimoto is een samenloop van omstandigheden en een miscommunicatie van mijn immuunsysteem en geen terroristische aanval op mezelf.
  • Mijn lichaam en geest willen zichzelf helen en kunnen daar mijn hulp bij gebruiken.
  • Mijn lichaam en geest hebben mijn liefde nodig, niet mijn afkeuring, walging of ongeduld.
  • Mijn lichaam, geest en ik zijn één. We doen het samen.
  • Ik ben elke dag dankbaar voor de kansen die ik krijg.
  • Ik maak keuzes die mij ondersteunen.
  • Ik luister naar de signalen die ik van mezelf krijg en handel hiernaar.
  • Ik geloof in mezelf en geef mezelf de tijd de balans in mijn leven te herstellen.
EXTRA: brief van mij aan Hashimoto

Je hebt aan het begin van deze module een brief kunnen lezen. De ziekte van Hashimoto stelde zich in deze brief aan jou voor.  Deze brief staat erom bekend veel emoties los te maken, zowel bij de gastvrouw / gastheer van de ziekte als bij haar/zijn omgeving.

Diverse gevoelens passeren tijdens het lezen van de brief de revue. Van verdriet tot wanhoop en van boosheid tot strijdlust. Inmiddels weet je dat al deze emoties een loopje met je kunnen nemen en dat ze je pad naar gezondheid kunnen hinderen.

Voor mij persoonlijk gold in 2018, vier jaar nadat de brief mij voor het eerst onder ogen kwam, tijd was geworden een brief terug te schrijven aan mijn gast. Het zou zomaar kunnen dat mijn brief jou ook helpt, vandaar dat ik hem met je deel. Ben je er klaar voor?

 

Beste Hashimoto,

Hallo, mijn naam is Vera Kamphorst. Ik ben jouw gastvrouw. Ik ben een liefdevolle, zelfbewuste vrouw vol levenslust. Ik zorg graag voor anderen, dus ik hoop dat ook jij je welkom voelt bij mij.

Je hebt gelijk, je bent best stiekem mijn lichaam binnengekomen. De eerste jaren van je aanwezigheid heb ik zelfs niets gemerkt. Ja, ik was wat vaker moe dan normaal, maar ik dacht dat ik iets te hard had gewerkt en het gewoon wat rustiger aan moest doen. Ik had geen idee dat jij het was, die wilde laten merken dat je er was.

Om eerlijk te zijn, had ik ook in de jaren nadat je je eerste signalen afgaf geen idee van je aanwezigheid:

  • Al die keren dat mijn huid pijn deed en ik niet begreep waarom.

  • Of die keren dat het leek alsof er zand in mijn gewrichten zat. Zoveel pijn en stramheid, ik leek wel een oud vrouwtje met reuma.

  • En die darmen! Alsof ik van binnen bont en blauw was geslagen.

  • En al die keren dat ik uitgeput op de bank lag en te moe was om mijn oogleden op te tillen om tv te kijken.

  • Zelfs toen ik in korte tijd 25 kilo aankwam en mijn haar met handen tegelijk uitviel, ging er geen belletje bij me rinkelen.

  • Hoeveel ik ook sliep, ik was nooit uitgerust.

  • Zelfs het slapen onder een dik vierseizoenen dekbed in hartje zomer schudde mij niet wakker.

Ik heb niet goed opgelet, terwijl jij toch duidelijke signalen gaf Hashimoto. Jammer, dat was een gemiste kans. We hadden al veel eerder kennis kunnen maken.

Zoals je al voorzag in je brief, kostte het mij zes jaar en vier artsen om erachter te komen dat jij was ingecheckt in mijn bed & breakfast. Dat jij de reden was van mijn vertraagde schildklier en mijn klachten.

Al die jaren hebben artsen mij verteld dat mijn schildklier wat traag was en dat ik door het slikken van medicijnen dit vertraagde tempo weer kon verhogen. Met de vage klachten moest ik leren leven, dus dat deed ik. Ik paste mijn werk en mijn leven op dit vooruitzicht aan. Het was af en toe een hele strijd, maar ik deed het.

Zoals je ook al voorspelde, deed ik mijn best alle goed bedoelde adviezen van mijn omgeving op te volgen. Ik nam die massages tegen de pijn en ging meer bewegen om zo toch wat van die extra kilo’s kwijt te raken. En inderdaad, zonder enig resultaat. Omdat dit gewoon niet zo werkt, weet ik nu. Omdat jij zo niet werkt.

Mijn omgeving begreep pas hoe ik mij voelde toen ik jouw brief aan hen liet lezen. En om heel eerlijk te zijn, ook ik ging toen pas echt begrijpen hoe ik me voelde. Dank je wel dus voor je brief. Ik moest wel even slikken toen ik hem las, moet ik je bekennen. Jouw bijna vijandige toon maakte me verdrietig en daarna strijdvaardig. Ik moest en zou jou verslaan!

Ik ben me in jou gaan verdiepen en heb veel over je geleerd.

In jouw Hashimoto Handboek staat precies wanneer jij wel en niet in actie moet komen. Door mijn studies, jarenlange ervaring en lotgenotencontact heb ik het geluk al een paar hoofdstukken van jouw handboek in handen te hebben.

Graag zou ik de laatste hoofdstukken samen met jou vertalen in een taal die ik begrijp. Als we samenwerken, hoeven we tenslotte allebei niet meer zo hard te werken en wordt het leven voor ons beide fijner.  Wie weet kun jij binnenkort wel lekker uitrusten en genieten van een echte vakantie in mijn bed & breakfast.

Ik ben Vera Kamphorst. Ik ben Happy met Hashimoto.

Welkom in mijn wereld.

Pak je werkboek erbij

En ga op onderzoek uit naar jouw eigen mindset.
Waar kun jij jouw mindset tweaken zodat je de vruchten van een helende mindset kunt plukken?

VRAGEN

info@hashimoto.nl